ダイエットの基本とは？

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やせたいと思っている人は世の中にたくさんいますが、正しいダイエットとはどういうものなのでしょうか？

実は体重そのものが減るだけでは、ダイエットができているとはいえないんです。

本来のダイエットの目的は健康的に美しく痩せることであり、またそれを維持することが大切なんです。

まずは「体の余分な脂肪を減らす」ということが大切です。

これが「やせる」ということです。

私たちの体を作る３つの成分は水分・固形成分・脂肪です。

この成分の割合のバランスが崩れることは身体にとっていいことではありません。

「肥満」というのは食べすぎや運動不足などによってこの脂肪の割合が高くなることで、生活習慣病のもとにもなってしまいます。

見た目が細くてもこの体脂肪が多ければ「肥満」ということになります。

これが隠れ肥満です。

体脂肪率を正常に戻すこと。

これこそが正しいダイエットの目的だといえます！

体脂肪は脂肪細胞のなかに食べ物から得た糖分や脂肪分のうち消費しきれなかったものが分解・蓄積されてできたものです。

小さいときに脂肪細胞の数は決定し、思春期以降に減らすことはできません。

脂肪細胞と体脂肪が多いか少ないかは深く関係があります。

ですから子供のころの肥満には気をつけなくてはなりません。

ダイエットをしたい人はまず体脂肪を減らすことを目標にしましょう（＾＾！

そして病気を防ぐことから始めることが大切なのではないでしょうか（＾＾！



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