太もも引き締め簡単エクササイズ！

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きゅっと引き締まった太ももにするためには、日々の運動以外にも手軽な手段があります！

簡単なエクササイズを生活のちょっとした合間に行うことで、太ももやせを目指すこともできます！

短期間でシェイプアップ効果を狙いたい場合、日常の運動の他にも生活の中に簡単なエクササイズを取り入れ、こまめに取り組むことをおススメします！

しかし、太ももは痛めやすい部位でもあるので、エクササイズをする時は少し注意しましょう！

エクササイズの前には軽くストレッチやウォーミングアップをしておくと効果的ですね！

それではひとつ手軽で効果的なエクササイズをご紹介します！

エクササイズに必要な空間は80センチほどで、何もない平らな壁に向き合うような姿勢で立つことができればどこででも可能だと思います！

足全体を床に押しつけるようにしっかり立ちます。

ここで手のひらを前方の壁にぴったり押しつけますが、この時腕をまっすぐ突き出します。

その姿勢のまま、右足を大きく後方に振り上げます。

太ももに力が入るようにすることがポイントです。

勢いをつけず、太もものうしろの筋肉で足を持ち上げるようにすると効果的な運動になります。

片方の足を10回上げる動作を１セットとして、右と左を１日に３セットずつ行うとより効果的ですね！

日々の生活習慣の中に自然にエクササイズをする癖をつけていれば、苦に感じずに長く続けることができますよね（＾＾！

気がついたら太ももが細くなっていた！という状況も充分に期待できるのではないでしょうか（＾＾！



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